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Un espacio de aprendizaje.
Formación y acompañamiento, donde el conocimiento se integra con el cuerpo, la experiencia y el ritmo interno.
La Escuela de Held Inside Method es un espacio de formación donde el conocimiento no se acumula: se encarna.
Aquí no vienes a “hacer un curso”, sino a abrir un proceso que acompaña tu regulación, tu energía y tu forma de habitarte.
Los contenidos están diseñados con calma, claridad y estructura, para que puedas aprender a tu ritmo y volver a las prácticas siempre que lo necesites.
6 cursos ofertados, con una fecha anual concreta en la que se activa y se abre inscripción. Así puedes orientarte, planificar y elegir el momento que tu cuerpo y tu vida necesitan, sin prisas ni urgencias.
Lo que nace en ti
ENE Y FEB
Curso 01
Propósito auténtico y vida coherente.
Este curso te acompaña a reconectar con tu brújula interna, diferenciando lo que nace de ti de lo que nace de la exigencia.
Aprenderás a reconocer qué te hace sentir viva, qué te desvía y qué te sostiene, sembrando decisiones más auténticas y fieles a tu verdad.
¿QUÉ TRABAJA?
- Volver a tu brújula interna.
- Diferenciar propósito de exigencia.
- Conectar con lo que te hace sentir viva.
- Sembrar nuevas formas de habitar tu verdad.
El cuerpo sabe
MAR Y ABR
Curso 02
Autorregulación emocional y sabiduría somática
Aquí aprenderás a leer tu sistema nervioso, escuchar las señales de tu cuerpo y regularte desde dentro.
Es un curso práctico y suave que te ayuda a recuperar seguridad, presencia y un diálogo corporal más claro y amable.
¿QUÉ TRABAJA?
- Reconocer tu sistema nervioso.
- Escuchar las señales del cuerpo.
- Aprender a regular desde el cuerpo, no desde la mente.
- Ejercicios de contención y activación suaves.
Tu fuego interior
MAY Y JUN
Curso 03
Ayurveda y alimentación consciente
Un recorrido para comprender tu energía desde el Ayurveda y aplicarlo a tu vida diaria.
Descubrirás cómo tus ritmos, tu digestión y tu estado emocional están conectados, aprendiendo a alimentarte desde la presencia y no desde el control.
¿QUÉ TRABAJA?
- Fundamentos del Ayurveda aplicados a la vida diaria.
- Tipos de energía (doshas) y cómo afectan al estado emocional.
- El vínculo entre digestión y claridad mental.
Las voces que me habitan
JUL Y AGO
Curso 04
Integrar mis partes internas sin juicio
Un espacio para explorar tus voces internas —saboteadores, partes infantiles, protectores— sin reprimirlas ni obedecerlas por completo.
Aprenderás a reconocerlas, escucharlas y armonizarlas, creando una relación interna más coherente y compasiva.
¿QUÉ TRABAJA?
- Introducción a los “saboteadores internos” / subpersonalidades.
- El diálogo interno como ecos de la infancia.
- Cómo integrar sin reprimir ni obedecer cada parte.
- Armar una “mesa interna” con todas tus voces.
Ritmos que sanan
SEPT Y OCT
Curso 05
Hábitos sostenibles y reducción del estrés
Este curso te guía a bajar el nivel de estrés sin necesidad de cambiar toda tu vida.
Diseñarás una rutina emocional y energética realista, con hábitos pequeños pero significativos, y aprenderás a usar el descanso como medicina y no como premio.
¿QUÉ TRABAJA?
- Cómo bajar el nivel de estrés sin dejar tu vida.
- Diseñar tu rutina emocional y energética.
- Hábitos mínimos con sentido (no desde la exigencia).
- El descanso como medicina.
Límites que cuidan
NOV Y DIC
Curso 06
Límites internos y externos sanos
Un recorrido para aprender a poner límites desde el cuerpo y el autocuidado.
Trabajarás tanto el “no” interno —tus maneras de hablarte— como el externo, entendiendo que los límites no separan: sostienen, protegen y ordenan tus relaciones.
¿QUÉ TRABAJA?
- El límite como cuidado, no como castigo.
- Aprender a decir “no” desde el cuerpo.
- Límites internos: mi diálogo conmigo.
- Límites externos: el otro no es más importante que yo.
No tienes que cambiarte.
Solo recordar quién eres y volver a tu centro.
Sono Maria Sara Jemmolo, psicologo della salute e ideatore del metodo Held Inside.
Accompagno le donne sensibili a riconnettersi con il proprio corpo, il suo respiro e la sua verità.
Credo nei processi lenti, nell'ascolto vero e nella bellezza del ritorno vivere da dentro.
